Да бъдеш в състояние да контролираш своето настроение е един от отличителните белези на това да действаш заедно. Но животът е труден и крайните срокове няма да чакат, а пътуванията са стресиращи и не е толкова неразумно да искаш вашият колега да е малко по-малко досаден…!
Ако се ядосвате по-лесно и по-често, или на работа, или в личния си живот, новите изследвания показват, че това, което може да ви помогне най-много, е малко повече сън.
Това всъщност е съвет за възрастни. Психолозите от Държавния университет на Айова току-що публикуват проучване, което за първи път определено свързва липсата на сън с гнева. Може да изглежда очевидно: В края на краищата, децата от всички възрасти се смаяват, когато са уморени. Но досега не успяхме да потвърдим причинно-следствена връзка.
Разбира се, това може да изглежда вбесяващо, ако имате проблеми със заспиването. Това е основен признак на стрес (или пиене на твърде много кафе, но двете не се изключват взаимно). Един от най-добрите начини да си помогнете е да практикувате добра хигиена на съня. Това означава да си осигурите възможно най-добрата среда, за да заспите. Това не е само физическо: хигиената на съня може да включва използването на трикове, за да спрете съзнанието си от състезания и да зададете граници, които отделят работата от домашния живот. Той също така означава умереност - твърде много сън може да обърка и тялото ви, макар че няма и дума за това дали това също ви ядосва.
И накрая, ако имате проблеми с ноктите на кофеина, имате късмет: само миризмата на кафе може да стимулира мозъка ви по същия начин, по който го пие.