Съветът е толкова основен, понякога е вбесяващ: Преместете тялото си и ще се почувствате по-добре, дори ако мозъкът ви работи срещу вас. Но ако се справите с депресията, новото проучване предлага някаква надежда за облекчаване и не изисква да станете плъхове, когато се чувствате най-лошо.
Австралийският Институт за Черно Куче се фокусира върху проблемите на психичното здраве на работното място. Наскоро публикуваното проучване показва колко малко упражнения всяка седмица могат да имат значителен превантивен ефект срещу дисбаланса в настроението и натрапчивите мисли. Учените са анализирали повече от десетилетие данни от норвежко проучване на здравето, което разглежда броя и интензивността на тренировките на седмица, колко време са продължили тези тренировки и как участниците са описали цялостното си настроение. Тези, които са упражнявали, дори само за час или два на седмица, са с 41% по-малко вероятно да развият депресия.
"Повечето от ползите от упражненията, свързани с психичното здраве, се реализират в рамките на първия час, който се провежда всяка седмица", заяви водещият автор Пол Харви от Университета в Нов Южен Уелс. "Когато заседналият начин на живот се превърне в норма по света и степента на депресия нараства, тези резултати са особено уместни, тъй като подчертават, че дори малки промени в начина на живот могат да извлекат значителни ползи за психичното здраве."
Дали това означава 10 минути на ден или седмична продължителна дейност, нещо обикновено е по-добро от нищо. Това обаче не е непременно възможно сега за всички, които живеят с депресия (виж "Съвети за упражняване на депресия за хора, които са прекалено депресирани, за да се упражняват" от Сара Курчак). Работете с професионалист в областта на психичното здраве, за да управлявате това, което можете. Но дори ако мозъкът ви лъже за вашата самооценка, запомнете: Вашето тяло не винаги работи срещу вас. Тя също може да ви помогне.