Може би сте на оградата за медитация като цяло, или може би сте обсебени от Headspace и искате да разпространите думата. Ново проучване подкрепя твърденията за това, как вниманието може да намали стреса, с едно ключово възражение: Ще получите много по-далеч, ако приемете приемането първо.
Психолозите от университета Карнеги Мелън току-що публикуваха проучвания за това доколко е ефективна умствената умственост. В продължение на две седмици 144 възрастни, страдащи от напрежение, използваха приложение за 20-минутни уроци всеки ден. Някои обучени потребители просто проследяват настоящия момент, докато други подчертават наблюдението и приемането на настоящия момент; трета група не направи нито едно, нито друго. В края на проучването изследователите поставиха участниците чрез стресова ситуация, след което измерват стресовите реакции на телата си чрез нивата на кръвното налягане и кортизола.
Групата, която се фокусира върху приемането на настоящия момент, показа измеримо намаляване на стреса - 20% по-ниско кръвно налягане и наполовина по-малко от хормона на стреса кортизол. "Всички ние изпитваме стрес в живота си, но това проучване показва, че е възможно да се научат умения, които подобряват начина, по който телата ни реагират на стреса с едва две седмици специализирана практика", каза проучването, водено от Емили Линдзи в съобщение за пресата. "Вместо да се бориш, за да се отървеш от неприятните чувства, ключът е да приемеш тези чувства по време на стресови моменти."
Приложението, използвано в това проучване, на базата на доказателства Внимание App за намаляване на стреса, е на разположение за фирми и институции, за да разпространяват безплатно за своите служители. Неговите създатели казват, че това е единственото клинично доказано приложение от този вид, ако търсите курс, който да започнете. Но ако вече сте убедени, че приложенията за внимателност могат да подобрят живота ви, потърсете програми, които подчертават приемането на настоящия момент. Може да се почувствате по-добре, не на последно място, защото номерата я подкрепят.