Работата е порочен кръг за много от нас: за да напреднете, винаги трябва да сте готови да се възползвате от задачата, но това поставя границата между личния ви живот на линия. Разбира се, ако не напредваме, вероятно това означава да работите твърде много часове за личен живот. Само вашият работодател наистина излиза на върха.
Ако се нуждаете от повече причини, за да поддържате разделение между работата си и всичко останало, нека някои нови изследвания да направят случая. Вече знаем, че супер дългите дни влияят негативно на вашето физическо и психическо здраве. Проучване, публикувано тази седмица, подсказва, че дори проверка на електронната ви поща извън работното време може да бъде във ваша вреда - и за хората около вас.
"Само очакванията за наличност увеличават напрежението за служителите и техните значими други хора - дори когато служителите не участват в реална работа по време на неработно време", се казва в съобщение за пресата от Virginia Tech. „Навсякъде“ манталитетът ви пречи да избирате къде да присъствате истински, а приятелите и семейството ви го забелязват. (Това се простира до цифрово разсейване като цяло, според друго проучване, публикувано тази седмица.)
В крайна сметка, това изисква решения от страна на работодателите, а именно промени в една фирмена култура, която очаква постоянна наличност без съразмерна компенсация. Ако обаче не сте начело на работата, все още можете да преследвате стратегии, за да си помогнете. Авторите на изследването препоръчват да се използват техники на внимателност, за да се разделят напълно от очакванията за работа. Други решения могат да включват дистанционна работа от разстояние, което може да доведе до "по-малко емоционално изтощение и намален конфликт между семейството и работното място". Ако си струва това на любимите ви хора извън работата, определено си заслужава.