Стрес, чувство на неудовлетвореност, гняв, изтощение: Когато става въпрос за работното място, може да сте видели (или почувствали) всичко това. Ако вашата работа ви държи прекалено зает, за да видите терапевт, това просто усложнява проблема. Възможно е обаче да има решение - за цената на пътуването до библиотеката.
Психолозите в Швейцария и Германия търсят приложими алтернативи на индивидуалната терапия за стресираните работници. Те помолиха участниците да проучат книгите за самопомощ, които показват как изгарянето е свързано с емоционална ригидност. Книгите също така предоставиха упражнения за внимателност, основани на терапия за приемане и ангажираност, която участниците последваха, без да се консултират с терапевт. Три месеца по-късно, тези, които са използвали книгите за самопомощ, все още съобщават за значително намаляване на стреса, прегарянето и депресията.
Първи неща: Ако имате нужда от професионалист в областта на психичното здраве, отидете на специалист по психично здраве. Това изследване не предлага пълно заместване на достъпа до здравеопазване с неподходяща литература. Но все повече и повече учените заключават, че някои приложения могат да се намесят за потребители, които по някаква причина нямат достъп до обучени професионалисти.
Това изследване не цитира конкретни книги, но и двете Психология днес и Асоциацията за Контекстна Поведенческа Наука препоръчват праймер, наречен ACT Made Simple от австралийския психолог Ръс Харис. Книгата е достъпна за закупуване в мрежата, както и онлайн курсовете, създадени от Harris, но той също така предоставя някои безплатни образци и работни листове на своя уебсайт. Отново се консултирайте с професионалист в областта на психичното здраве, ако животът ви изглежда като че ли е твърде извън контрол - но ако работата ви доведе до прекалено много работа, за да свършите работата си, помислете как да вземете нещо от раздела за самопомощ.