Пиете ли кафе точно сега? Пиехте ли кафе по-рано тази сутрин? Ще пиете ли кафе по-късно днес? Средният американец пие 2,1 чаши кафе на ден и този брой нараства с възрастта. Но обикновено остава един въпрос; колко кафе наистина е добре да се пие ежедневно?
Ново проучване, което анализира 380 проучвания, събрани между 2001 и 2015 г., дава щастливи новини за пристрастения към нас кофеин - 400 милиграма кафе на ден (или 300, ако сте бременна) е напълно добре. По-рано FDA заяви, че 400 милиграма е горната граница, но анализът на всички изследвания показва, че 400 е добре. Проучването разглежда „кафе, чай, шоколад, напитки от тип„ кола “, енергийни напитки, добавки, лекарства, енергийни изстрели, дъвка с кофеин, гел за кафеенизиран спорт и кафе-спортни барове„ анализ на неблагоприятните ефекти от потреблението по отношение на поведенческите проблеми. здравето на костите, сърцето и репродуктивното здраве. И да, 400 милиграма изглежда.
За справка, 400 милиграма е приблизително количеството в четири редовни чаши кафе. Или като New York Magazine толкова полезно го казвам, "средният американец консумира около 165 милиграма кофеин на ден. За справка, това е малко повече от това, което бихте получили от малко кафе в Dunkin 'Donuts, малко повече от две трети от Starbucks висок, или около три и половина 12-унция диета. Въпреки това, не можем да препоръчаме да се пие пет диетични коктейла на ден, но технически е добре.
Изследването също потвърждава нещо, което отдавна знаем, но често игнорираме: Кофеинът може да има неблагоприятни ефекти както върху съня, така и върху безпокойството. Така че, ако някое от тези неща е за вас, не се отдайте на всичките 400 милиграма. Разбира се, кофеинът (като алкохол) поразява всички нас по различен начин, така че обръщайте внимание на това как вашето тяло реагира.
Всичко казано обаче изглежда, че можем да имаме повече кофеин, отколкото се смяташе досега и все още да бъдем напълно здрави. Така че, имайте още една чаша.