Направете предната закуска, която ще ви спести време и пари

Сутринът може да бъде най-трудното време на деня. Искаш да се събудиш рано, но прекалено много пъти натискаш бутона за дрямка и откриваш, че прескачаш закуската. Хванете нещо от устройството е бързо и лесно, но тези калории и долари се събират бързо.

Опитайте една от тези сърдечни и здравословни закуски, вместо това - можете да ги подготвите всяка вечер преди, така че е нулева работа сутрин. И кой се нуждае от повече работа? Не ти!

1. Овърнайт овес

кредит: Рейчъл Уитстоун

Съставки:

1 чаша ванилово кисело мляко

1 чаша бърза овесена каша

Плодове, орехи или бонбони, по ваш избор

Начин на употреба: В голяма купа разбърквайте заедно киселото мляко и овесената каша, докато се смеси добре. Лъжица в буркани или други контейнери и слой с вашите миксове. Охлаждайте 4 часа или нощувка. Смесени идеи: портокали и орехи, боровинки и лимонов сок, ягоди и шоколадови стружки.

2. Протеинови топки с фъстъчено масло

кредит: Рейчъл Уитстоун

Съставки:

1/2 чаша фъстъчено масло

1 чаша бърза овесена каша

1/4 чаша нарязани дати

2 супени лъжици протеинов прах

1/2 чаша суха зърнена храна

Начин на употреба: В голяма купа комбинирайте фъстъчено масло, овесена каша, дати и протеинов прах. Разбъркайте добре и поставете в хладилник за 20 минути. Формирайте сместа в 1 инчови топки и преоблечете с любимата си зърнени култури, за да покриете всяка топка. Охладете, докато сте готови за ядене.

3. Киш с шунка и аспержи

кредит: Рейчъл Уитстоун

Съставки:

6 големи яйца

1 чаша мляко

1/2 чаша нарязана на шунка

1 чаша нарязани аспержи

1/2 чаша швейцарско сирене, настърган

Начин на употреба: Разбийте заедно яйцата и млякото, докато се смеси добре. Разбърква се с шунка и аспержи и се изсипва в намазана тава. Печете при 375 градуса в продължение на 30 минути или докато ножът в центъра излезе чист. Поръсете сирене отгоре и печете още 5 минути, или докато сиренето се разтопи. Хладилник за една нощ, и парче и микровълнова печка сутрин за бърза закуска.

4. Изпечен френски тост

кредит: Рейчъл Уитстоун

Съставки:

3 големи яйца

1 чаша мляко

1 ч.л. ванилия

6 филийки хляб

1 супена лъжица канела

Начин на употреба: В голяма купа, разбийте заедно, яйца, мляко и ванилия. Потопете всеки парче хляб в сместа и го оставете да абсорбира течността. Припокривайте филийки в намазана с мазнина тава. Налейте останалата яйчна смес отгоре и поръсете с канела. Покрива се и се пече на 375 градуса за 20 минути и след това се разкрива за 20 минути. Охлаждайте и сервирайте сутрин, микровълнова фурна за 90 секунди. Тост може да се нарязва на пръчки, за да се яде в движение, или да се сервира с кленов сироп.

5. Барове с овесени ядки

кредит: Рейчъл Уитстоун

Съставки:

1 чаша бърза овесена каша

2 големи яйца

1/3 чаша захар

1/4 чаша сушени плодове

Начин на употреба: В голяма купа се смесват всички съставки. Нанесете в намазана тава за печене и печете на 350 градуса за 20 минути, или докато върхът е леко хрупкав и яйцата са поставени. Остави се да се охлади и нарязани на решетки.