Часовете дават и часовниците отнемат. Месеци след като сте получили този допълнителен час на сън миналата есен, сега трябва да го върнете. Но докато "изскачаме напред" за лятното спестяване, се сблъскваме с нас всяка година, всъщност можете да смекчите внезапната промяна с малко светлинно планиране.
Не грешим да ужасяваме. Медицинският вестник "Ню Ингланд" публикува писмо през 1996 г., в което се посочва повишение в пътнотранспортни произшествия в понеделник след това, дори ако по-нататъшни изследвания усложняват тази презумпция. По-очевидно е, че сме мъгливи, по-сънливи, по-силни и по-малко фокусирани през първите няколко дни след като загубим този час. Въпреки това можете да облекчите тялото си в новия график, преди часовниците да го направят необходимо. Необходимо е само малко внимание на хигиената на съня.
Да бъдете последователни в вечерната си рутина вече е от полза за вашето психическо и физическо здраве. Можете да настроите вътрешния си часовник, като заспите (или поне в леглото) няколко минути по-рано за период от дни. Направете същото и с алармата си сутрин, като обикновено работите с 15-минутни стъпки, докато не сте се приспособили към новото време преди часовниците. Това е подобен метод за подготовка за джет след голямо пътуване. Пътуващите са използвали анти-джетглавата диета Argonne от десетилетия, за да възстановят телата си, макар че за спестяване на лятно часово време не трябва да се чувствате дезориентирани.
Никой не обича да започва работна седмица с грешен крак, а понеделникът след лятното часово време е основна възможност да се преодолеят шансовете. Няколко минути смяна всеки ден ще ви спести много неприятности, докато всички останали все още наваксват.