Съдържание:
- 1) Сравнете себе си с един човек: минало.
- 2) Съсредоточете се върху настоящето и какво можете да направите в момента.
- 3) Поискайте помощ.
- 4) Доверете се на шефа си - и на себе си.
Ти се бори усилено, за да си намериш работата на първо място. Работихте усилено и може би дори сте били повишени. Тогава защо се чувства, че е само въпрос на време цялото бюро да разбере, че сте го фалшифицирали през цялото време?
Може би се борите със синдрома на самозван. Това е задушаващата сигурност, че не сте достатъчно добри за похвала, която получавате, или за отговорностите, които сте поели. Вие постоянно се притеснявате, че сте измамник и всяко хубаво нещо, което идва по пътя ви, го прави по-лошо. Може би сте хиперорганизирани, за да се опитвате да го скриете с перфекционизъм; може би отлагате, за да избегнете тези чувства. Но в крайна сметка няма синдром на импулс. Това просто разрушава това, което трябва да е добро за вас.
Ето една тайна: далеч не сте сами. А ти не си измамник. Всъщност 70% от всички хора изпитват тези страхове поне от време на време. Актрисата Виола Дейвис има Оскар и се чувства по този начин. Всъщност правят и Ейми Полер, Мерил Стрийп и Даниел Радклиф. Какво става с всички нас?
Психолозите твърдят, че синдромът на самозванство се случва, когато не можете да усвоите собствения си успех. Може да се срамувате, че нещо е трудно за вас, или че нямате цялата информация или умения, които смятате, че хората приемат. Millennials особено може да се бори от цял живот на високи очаквания, поставени върху нас. Това не помага, че често оперираме в мислене с оскъдност; в края на краищата, ние идваме на възраст в период на безработица, непълна заетост и трудности в икономиката на концертите. Тази работа е всичко или нищо - или е?
Това е много натиск да се облечете. Как можем да се откажем от себе си?
1) Сравнете себе си с един човек: минало.
#ImposterSyndrome ми каза, че не съм достатъчно добър за училище. Сега маркирам 1 годишен юбилей в моето училище-мечта #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15 август 2017
Лесно е да се паникьосва, когато "всички останали" изглежда се омъжват или се издигат в редиците или приемат тази невероятна ваканция. Първо, не забравяйте, че социалните медии са PR версията на живота на този човек и не получавате цялата картина. Но най-вече се концентрирайте върху собствения си растеж. Позволено е да бъдеш начинаещ, което означава, че все още се учиш много. Помислете колко сте се променили и сте извършили от месец на месец, или от година на година.Направете списък - може да се изненадате, като забележите колко повече можете да обработите.
2) Съсредоточете се върху настоящето и какво можете да направите в момента.
Напомняне за всички, които се борят със синдрома на импулса и / или синдрома на шедьовъра. (Ако никога не сте виждали филм на Kurosawa, проверете ги!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15 август 2017 г.
Тревожи се за нещо, което не е гарантирано да се случи, както шефът ти прави 180 наемането ти, е време, което можеш да използваш, за да свършиш добре работата си. Ако страхът ви се чувства поразителен, един добър трик е просто да разбиете целите си на малки, постижими задачи. Създаването на списъци е добра тактика и за това. Така е и журналингът, за да изразите това, което може да се бутилира.
3) Поискайте помощ.
Синдромът на импланта не може да ни задържи! Ще се справиш! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 7 август 2017 г.
Терапевтът може да предложи насоки за справяне със синдрома на импланта, но трябва да се чувствате в безопасност и да потърсите помощ в офиса. Вашите колеги имат своя собствена експертиза, която обикновено са щастливи да споделят. (Помислете колко се чувствате щастливи, когато ви се гледа като на нещо добро.) Търсенето на помощ е знак за зрялост, а не за слабост. Обърнете този мръсен глас и помислете, че това е възможност да научите (и може би да направите нови приятели).
4) Доверете се на шефа си - и на себе си.
Раждането на синдрома на импланта pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) Август 9, 2017
От десетки, може би дори стотици кандидати, вашите ръководители ви избраха, защото вярваха, че сте най-добрият човек за работата. Оставете се на себе си! Имате това.