Вашият ден на работното място наистина започва предишната нощ. Ако спите добре, тогава ще бъдете добре отпочинали за напрегнатия ден напред. Ако спите лошо, ще усетите последиците за останалата част от деня. Всички сме били там.
Разбира се, има много неща, които трябва да направите, за да помогнете за добра нощна почивка - без приспособления преди лягане, без кофеин в следобедните часове, спокойно място за спане, уютно легло - има и нещо, което да се каже за температурата. Според sleep.org идеалната температура за сън е между 60 и 67 градуса по Фаренхайт за оптимален сън.
Когато се опитвате да заспите, или започнете да заспивате, температурата на тялото ви намалява и прозорецът от 60-67 градуса може да ви помогне да се случи това. Ако стаята ви е много по-топла или много по-студена от предложените по-горе температури, възможно е да сте в неспокойна нощ.
Разбира се, това са оптимални числа, а не изисквания. Но ако се чувствате, че дневните ви часове не отговарят на техния потенциал, може би това е вашият термостат, който се нуждае от малко удоволствие. В противен случай може да откриете, че кимате в следващия ден на срещата, контролирана от климата. Както казахме, работата на великия ден наистина започва вечерта преди.