Ние непрекъснато търсим хаквания за производителност и съвети за ефективност. И докато има един милион предложения за това как да извлечете максимума от вашия работен ден, има един връх, който изглежда да се появи на повърхността, без значение кой дава съветите; вземете планирани почивки.
Според проучване, публикувано наскоро в списанието Организационно поведение и процеси на човешко решение времето за релаксация е по-ефективно, когато е планирано предварително. Изглежда, че някакво подобие на график - с разделяне на работното време и времето за релаксация - помага да се направи и работата, и играта по-полезни. Освен това, превключването между различни задачи ви помага да направите всяка задача по-добре.
Раздел от изследването, в който е извадено Refinery29 говори за това защо структурата е важна. „Проблемът с по-гъвкавия подход изглежда беше, че хората не успяха да разпознаят кога се вмъкна твърдото мислене. До последния, който бяха написали. Макар че те можеха да са почувствали, че са на руло, реалността беше, че без прекъсванията, предоставяни от непрекъснатото превключване на задачите, действителният им напредък беше ограничен.
Основната находка тук наистина е как са ключовите паузи и че отделянето на малко време от задачата може да направи по-добре представянето ви. Затова планирайте тази следобедна почивка и вземете тази сутрешна разходка, те ще ви помогнат да слезете на работа, когато се върнете към задачата.