Съдържание:
- 1. Отделете време и бъдете реалистични
- 2. Имате рутина
- 3. Следвайте видеото за тренировка
- 4. Облечете се
- 5. Отидете навън
Ходенето във фитнеса е чудесен начин да се вдъхновите да работите по-усилено, за да бъдете най-силният, най-приспособения. Ако сте пълзящ като мен, най-вероятно сте погледнали жени с чудесни тела, умствено отбелязвайки всичко, което правят, за да можете да опитате и да го копирате по-късно. Това е чудесен начин да научите по-добри техники за тренировка, а също и вероятно да получите ограничителна заповед срещу вас за странно гледане. Но членството във фитнес залата е скъпо и може да платите $ 80 или повече на месец, което не е точно благоприятно за бюджета, когато се опитвате да бъдете пестеливи. Изострях членството си във фитнеса по точно тази причина (НЕ защото момичето с перфектния ким Кардашян казваше за мен) и трябваше да намеря начини да се мотивирам да работя в пределите на собствения си дом. Възможно е! Ето как.
1. Отделете време и бъдете реалистични
Страхотно е, че мислиш, че ще работиш 45 минути, 6 дни в седмицата, но също ти се смея. Не бъдете идеалисти - бъдете реалисти. Започнете с малко (45 минути, три пъти седмично) и започнете от там. Задайте отделни дни и часове, които са вашите часове на тренировка, и се придържайте към тях като към йога.
2. Имате рутина
Когато е определено за работа, не влизайте в него без план. Ще завършите няколко седящи прозорци и след това ще се разсейвате, докато се опитвате да разберете какво да правите. Google тренировки за целта, която се опитвате да постигнете (плътна абс, хубава скитник и т.н.), и отидете във всяка тренировка с график от упражнения, които ще правите - има много свободни pdf файлове и листа с голямо движение описания и картини онлайн.
3. Следвайте видеото за тренировка
Ако не се чувствате уверени да съберете собствената си рутинна тренировка, има безплатни онлайн видеоклипове. И ако ви се налага да видите някой друг тоалетна чиния, за да ви вдъхнови да си получите своя собствена, издърпайте фитнес видеоклип в YouTube и изработете с тях за допълнителна мотивация.
4. Облечете се
Може да бъде наистина изкушаващо просто да се занимавате с пижами или без маратонки, когато сте у дома, но това е най-бързият начин да "проверите нещо на Netflix" и да се качите на дивана с ръка в пакет чипове., Сложете си сладката тренировка, дори ако сте отседнали у дома. Това ще ви накара да се почувствате като истински фитнес професионалист.
5. Отидете навън
Работата вкъщи не означава, че трябва само работа у дома. Излез навън! Стартирайте, прескачайте, ходете, прескачайте по улицата или дори използвайте задния двор или местния парк за обучението си в кръг. Стъпки, детски площадки и места за сядане на открито могат да направят голямо импровизирано оборудване за фитнес.