Съдържание:
- 1. Направете го на етапи.
- 2. Направете нощен график.
- 3. Спрете да натискате дрямка. Сериозно. Просто спри.
Искаш ли да си човек сутрин? Искате ли да използвате тези тихи сутрешни часове, за да бъдете продуктивни или да се грижите за вашето тяло или да готвите, или да си плащате данъци или да четете или да наваксате кореспонденцията си, или да направите едно от 25-те милиона неща, за които денят никога не изглежда достатъчно дълъг? Били ли сте опитвали един милион пъти да сте човек сутрин и никога не сте успели да завършите прехода? Ние разбираме и ние сме тук, за да предложим няколко думи за това как успешно да станете утрешния човек, когото искате да бъдете.
1. Направете го на етапи.
Кажете, че обикновено се събуждате в 8 ч. Сутринта и изведнъж сте решили, че искате да бъдете 6-ти човек. Добре е бръсненето, че няма да е лесно да се разделят два часа на разстояние от lickity, и ако се опитате да направите всичко наведнъж, за съжаление има голяма вероятност да не успеете. Така че защо да не го пробвате на етапи. Избръскайте 15 минути наведнъж. Т.е. Събуди се в 7:45 часа за няколко дни, след това слез в 7:30 и така нататък и така нататък. Коефициентите са, че този преход ще бъде по-ефективен, отколкото опит за еднократна употреба.
2. Направете нощен график.
Една от най-трудните части за преминаване към утринния човек е да се уверите, че ще имате достатъчно сън. Така че тук е рана: фокусирайте се върху нощта, а не сутринта, и направете нощен график. Уверете се, че графикът ви трябва да си легнете навреме, за да получите най-малко седем часа сън, а след това да се придържате към посочения график! Ако сте готови до всички часове, няма начин да се справите с обещанието си за а-сутринта.
3. Спрете да натискате дрямка. Сериозно. Просто спри.
Колко пъти можем да продължим да четем за необходимостта да спрем да натискате snooze? Изследванията показват, че натискането на дрямка е наистина ужасно за нас - сънят, който получаваме след дрямка, не е задоволителен и всъщност ни води до чувство на гроги през целия ден. Така че просто го спрете, изрежете го, извадете този навик от ротация. Най-добрият начин да направите това е да поставите будилника на място, което изисква да станете от леглото, за да го изключите. Тогава, когато изчезне сутрин, а вие ставате да се справите с него, веднага отидете до душ. Не позволявайте да се върнете в леглото, може да се почувствате добре в момента, но това ще убие напълно остатъка от деня ви.