Този следобеден спад, знаете този. Седяш на бюрото си щастливо, докато отминаваш, когато изведнъж не можеш да държиш очите си отворени. Обикновено се случва около 15:00, но кога е най-доброто време за кафе (или чай, или какъвто и да е вашият кофеин), за да се преборим с тази обичайна умора?
Докато много от нас достигат до кафе първото нещо в събота, изследванията показват, че не е най-подходящото време да се пие. Всъщност според Forbes, "Пиенето на чаша кафе първото нещо сутрин отблъсква енергийно-стимулиращите ефекти на кофеина и може да доведе до повишена толерантност на стимуланта." Не е чудесно.
За щастие са направени значителни изследвания и имаме отговори за по-добри времена, за да си налеем чаша Джо.
Всички хора се ръководят от 24-часов хормонален цикъл - циркадния часовник. Този часовник контролира освобождаването на кортизол в човешкото тяло и кортизолът е това, което ни кара да се чувстваме будни и будни.
Пиковото производство на кортизол е всъщност естествено между 8 и 9 часа сутринта, което означава, че всъщност не е необходимо да имате кафето си, защото тялото ви естествено се събужда. Кафето също има тенденция да освобождава кортизол между 12 и 13 часа, както и 5: 30-6: 30 часа. - проучванията показват, че кафе-паузите не трябва да се случват по онова време.
Всъщност най-доброто време за пиене на кафе е, когато кортизолът е естествено нисък от 9:30 до 11:30 часа или между 1:30 и 5:00 часа. След вечерното освобождаване на кортизола наистина трябва да мислите повече за навиването на вашия ден, отколкото да го подготвяте.
Така че имаш два ключови прозореца за консумация на кофеин. Имате това.