Има много неща, които трябва да се обичат в самостоятелните тренировки: контролиране на графика, време за мислене (или не мислене), без нужда от малки разговори или неудобни учители. Но ако сте по-скоро клас за фитнес, имате един крак върху соловия комплект. Нови изследвания показват, че феновете на груповите упражнения показват значителен спад на стреса в сравнение.
Неотдавнашно проучване от колеж по остеопатична медицина към Университета в Нова Англия помоли 69 студенти по медицина да изберат 12-седмичен режим на тренировка, самостоятелно или в групи. Контролната група изобщо не се упражнява, с изключение на транспортирането (например ходене или колоездене). Като бъдещи лекари, тези студенти бяха постоянно стресирани и силно мотивирани да останат или да станат здрави. Изследователите проследяват напредъка на медиците всеки месец.
Тези, които са избрали да направят своите собствени тренировки самостоятелно или в групи с не повече от три (обикновено течащи или вдигащи тежести), показват 11% увеличение на умственото качество на живота, но те работят два пъти по-дълго от групата трениращи. Тези, които участваха в основна програма за укрепване и функционална фитнес, обаче, се радват на огромни ползи. Качеството на живот се подобри в целия борд (умствено, 12,6%, физическо, 24,8%; емоционално, 26%) и участниците съобщиха за 26,2% намаление на нивата на възприеман стрес. В повечето от тези категории онези, които са работили сами, не са довели до нищо по-добро от контролната група.
Очевидно това не е причина да откажете всичките си солови упражнения. Каквото и да ви кара да се движите и да сте последователни, това е най-добрият план за упражнения. Но ако сте срамежливи за класове, помислете за възможностите - и какви групови тренировки може да направите за вас.