10 домашни фитнес програми по-евтини от членството в фитнес залата

Поддържането на добро здраве означава следване на здравословна диета и включване на редовните упражнения в ежедневието ни. Въпреки това, за повечето хора, насочени към фитнес е неудобно и скъпо. За да стане по-достъпен и по-лесно да се вмести в графика си, помислете за тези фитнес програми, които можете да направите в личния живот на собствения си дом.

кредит: Джордж Дойл / Stockbyte / Getty Images

Разходката на Лесли Сансън у дома

Независимо дали просто започват или поддържат фитнес в продължение на години, серията Walk of Home на Leslie Sansone има програма за вас. Всяка програма е насочена към определен аспект на фитнес: загуба на тегло, тонизиране или дори специфични за здравето въпроси като диабет и здраве на сърцето. Продължителността на програмите е от около 15 до 90 минути. Някои DVD програми дори идват с допълнителни аксесоари като твърда лента, ръчни тежести или подходящи маншети. DVD-тата са достъпни онлайн на Walk Walk Home или Amazon, както и в магазини като Walmart и Best Buy, за по-малко от $ 7,99 всеки. Изтегляния и стрийминг също са достъпни на сайта на Leslie Sansone's Walk at Home.

FitnessBlender

Каналът в YouTube на Даниел и Кели Сегарс, FitnessBlender включва повече от 400 безплатни пълни тренировки, които потребителите могат да търсят по тип тренировка, дължина, изгорени калории, трудности и използвани мускули. Тези рутинни процедури са лесни за следване и много от тях не изискват никакво специално оборудване. Изберете любимото си предизвикателство от такива фитнес стилове като кардио, HIIT (High Intensity Interval Training), пилатес, йога, скачане, гири, kettlebells, кикбокс и др.

Система за невероятни резултати Zumba

Любителите на Zumba - и тези, които искат да го изпробват - ще се влюбят в тази домашна серия zumba, която включва четири DVD диска, Zumba Rizer, книга за хранене и Ръководство за програмата. Всяко DVD идва с различна рутина, така че можете да персонализирате тренировката до вашето график и ниво на комфорт. На цена от $ 59.95, тази домашна фитнес програма е много по-достъпна от всякакви фитнес зали.

FitFusion от Джилиън Майкълс

Само за $ 10 на месец потребителите могат да пренасят повече от 260 видеоклипа с повече от 20 топ инструктори в FitFusion.com. Изберете от различни стилове на тренировка, включително кардио танци, йога, пилатес, HIIT, силови тренировки, кикбокс и тай-чи. Тренировките се провеждат от 10 минути до 90 минути и варират от начинаещи до експерти.

Целта на Кетрин Будиг да бъде истинска йога

Йога ентусиастите могат да направят своите тренировки вкъщи с това $ 15 DVD от Kathryn Budig, което включва три различни йога съчетания: 25-минутна практика за начинаещи, 45-минутен автентичен поток и 10-минутни пет любими пози. Независимо от това кой ще изберете, ще изгорите калории, ще тонизирате мускулите и ще подобрите гъвкавостта.

кредит: Comstock / Stockbyte / Getty Images

Fitnet

Упражнявайте у дома с личен треньор без скъпото членство на фитнес чрез Fitnet. Използвайки приложението Fitnet на вашия смартфон, таблет или лаптоп, отворете всяка тренировка на Fitnet, за да се съобрази с графика ви; много започват от само 5 минути. Приложението използва вашата камера, за да видите как се работи, и всъщност показва видео емисия, която правите упражненията. Когато сте в синхрон, приложението показва три точки, така че знаете, че сте на път. За 19 долара на месец вашият личен треньор ще види как се справяте, ще ви даде съвети за подобрение и ще ви развесели.

Всекидневната тренировка на Lisa Whelchel за ежедневната жена

Ориентирана към майките с натоварен график, ежедневната тренировка на Lisa Whelchel за ежедневната жена съдържа две тренировки за цялото тяло, предназначени за всички нива на фитнес. За да извлечете максимума от всяка тренировка, се препоръчват леки тежести. DVDът от $ 10 съдържа и лични съвети за обучение, които да ви помогнат да подобрите здравето и фитнеса си.

подхождам

Независимо дали искате различна тренировка всеки ден или тренировъчна програма, която се простира в продължение на 30 или 90 дни, каналът BeFit в YouTube има всичко това безплатно. Тези клипове идват от топ треньори като Денис Остин, Джилиън Майкълс, Саманта Клейтън, Брайън Танака и др. От HIIT и кардио до йога и пилатес - с всичко между тях - вие със сигурност ще намерите тренировките, които искате да ви поддържат добре и мотивирани.

X-TrainFit у дома тренировка

Конкретно за жените, този DVD диск с осем диска съдържа 12-седмична програма, предназначена да изхвърли мазнините и тонуса. Идеален за начинаещи или само за начинаещи, или за тези, които са добре запознати с фитнес, тази програма включва кардио, йога, упражнения за сила и тонизиране. За по-интензивни тренировки се препоръчват гири и / или упражнения.Цялата тази тренировъчна система е само $ 19.88, много по-евтина от всеки личен треньор във фитнеса.

Слим Секси Силен

Фитнес треньорът Холи Пъркинс се занимава с подхода „Направи си сам“, за да изработи с тънката си силна DVD. За $ 18.95, вие ставате свой личен треньор, като използвате четири различни тренировки, за да създадете своя собствена комбинация. Избирайте 20-минутна тренировка на цялото тяло или прекарвайте по 10 минути на корема, ръцете и краката си. Можете да смесвате и съчетавате всичките четири за повече от 64 различни тренировки.

кредит: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images